缺钙，无疑是你不想面对的事情，你幻想着补钙，科学合理的补钙，的确，通过补钙，能够让你有更加健硕的骨骼，更多的时候，想要远离缺钙，进行补钙，你会食用钙片、喝牛奶，其实你知道吗?在生活中，有这样的食材，其补钙能力更强，一起来看看吧，这是什么?

紫菜补钙能力更强

这种能够促进补钙的食物就是紫菜了，在研究中发现，紫菜中的钙质含量更加丰富，100g的紫菜中，钙含量超过了400mg，远远的多于牛奶、钙片，对促进你体内钙质的吸收非常有效。

除了补钙之外，吃紫菜还能起到补镁的作用，并且发现，在紫菜中镁离子的含量比钙质还要多，100g的紫菜中，镁含量超过了460mg，甚至有人把紫菜称作“镁元素的宝库”。

我们常说，黑色的食物、红色的食物中铁质含量是非常多的，的确，这样的结论依然可以用于紫菜中，紫菜中的铁质极其丰富，100g的紫菜中，铁质含量超过了46mg，能及时的满足身体补铁。

由此可见，在紫菜中有这么多矿物质，对身体保健实在是太棒了，那么当我们吃紫菜之后，能够获得哪些好处呢?

降低血脂

当前社会，高血脂需要大家多重视，血脂一旦升高，对健康的影响实在是太大了，降低血脂是一件非常重要的事情。通过吃紫菜，能够起到降低血脂的作用。

主要是紫菜中的多糖，能够起到降低血清中胆固醇、甘油三酯的含量，有效的预防高胆固醇症的发生。

提高免疫力

吃紫菜，还能吸收多糖，不断的增强细胞免疫能力，促使淋巴细胞发生转化，不断的提高机体的免疫力，从而提高身体抗病、防病能力。

　预防衰老

吃紫菜，能够吸收维生素B12，这种物质，具有预防衰老的发生，对于显现年轻是非常有效的。

　补充碘离子

食用紫菜，还能吸收碘离子，对于因为缺碘导致的甲状腺肿大是非常好的，能及时的保健、调节身体。

促进生长发育

通过吃紫菜，能够吸收胆碱、矿物质，这些物质能够满足身体需要，对促进骨骼发育非常好，能不断的维持生长发育，提高生命活力。

科学的吃紫菜，能帮助补钙，比牛奶、钙片还要好，同时，这5个好处，希望大家多重视，科学的食用，能获得健康。